Ce que vous allez apprendre :
“J’ai tout arrêté pendant l’été… j’ai tout perdu, non ?”
“Si je n’ai pas mal, c’est que j’ai mal fait ?”
“Je dois m’entraîner tous les jours sinon je ne progresse pas ?”
Chez A.WAY Dijon, on entend ces phrases tous les jours. Et c’est normal.
Parce que dans le monde du sport, il existe encore beaucoup de fausses croyances qui créent de la frustration, de la culpabilité… voire de l’abandon.
👉 Mais bonne nouvelle : on peut tout réécrire.
Voici 5 idées reçues à oublier dès aujourd’hui, pour vous entraîner avec plaisir, intelligence et sérénité — avec l’aide d’un coach sportif à Dijon qui vous veut du bien.
❌ Mythe 1 : « Si je manque une semaine, je perds tous mes progrès »
✅ La réalité :
Votre corps ne “remet pas les compteurs à zéro” après quelques jours de repos.
Au contraire, il peut même en bénéficier pour récupérer, se régénérer, mieux repartir.
Le muscle a une mémoire métabolique : il retrouve plus facilement ses capacités après une pause que lors d’un tout premier entraînement.
💬 Exemple réel : Claire, 58 ans, est partie en vacances 10 jours. À son retour, elle a repris son programme sans stress… et s’est surprise à être plus en forme qu’avant.
🎯 Conseil de votre coach sportif à Dijon :
Reprenez progressivement. Pas de culpabilité, pas d’excès. La clé, c’est la régularité sur les mois et les années, pas la perfection chaque semaine.
❌ Mythe 2 : « Pas de douleur, pas de résultats »
✅ La réalité :
Une légère sensation d’effort ou de fatigue musculaire est normale… mais une vraie douleur (piquante, vive, continue) est un signal d’alerte.
L’idée que “ça doit faire mal pour être efficace” est non seulement fausse, mais dangereuse : elle favorise les blessures, la démotivation, et la peur du mouvement.
💬 Chez A.WAY Dijon, nous travaillons sur la conscience corporelle, la progression intelligente et le plaisir de bouger sans se faire mal.
🎯 Conseil de votre coach sportif à Dijon :
Un bon entraînement vous challenge, vous stimule… mais vous respecte.
La progression durable vient du bon stress, pas du traumatisme.
❌ Mythe 3 : « Il faut s’entraîner tous les jours pour voir des résultats »
✅ La réalité :
C’est la qualité, la constance et la récupération qui font la différence.
Pas l’entraînement à outrance.
3 à 4 séances par semaine, bien construites, suffisent pour :
Gagner en tonicité,
Perdre du poids,
Renforcer votre cœur,
Améliorer votre posture et votre moral.
💬 Trop de séances mal gérées = surentraînement, stagnation, fatigue chronique.
Avec un coach sportif à Dijon, vous avez un plan clair, équilibré, et calibré à votre mode de vie.
🎯 Conseil de votre coach sportif à Dijon :
Mieux vaut 3 séances bien faites + 2 jours de marche active… que 6 séances où vous subissez.
Le repos fait partie du progrès.
❌ Mythe 4 : « Les glucides sont à bannir »
✅ La réalité :
Les glucides ne sont pas vos ennemis. Ils sont votre carburant.
C’est leur qualité, leur timing et leur quantité qui comptent :
🍞 Glucides raffinés → pics d’insuline, fringales, fatigue
🌾 Glucides complexes → énergie stable, bonne humeur, performance
Chez A.WAY Dijon, nous vous aidons à comprendre votre métabolisme, pas à le punir.
💬 Exemple concret : Amélie, 42 ans, pensait que bannir le pain l’aiderait à perdre du poids. En réalité, en réintroduisant des glucides complexes autour de ses séances, elle a boosté son énergie et… perdu 4 kg sans frustration.
🎯 Conseil de votre coach sportif à Dijon :
Apprenez à nourrir votre corps pour qu’il vous soutienne.
La privation n’est pas une solution durable. L’éducation, oui.
❌ Mythe 5 : « Recommencer, c’est échouer »
✅ La réalité :
Chaque redémarrage est une preuve de courage, de conscience et d’envie.
Recommencer ne veut pas dire repartir à zéro.
Cela signifie reprendre le fil là où vous l’avez laissé, avec plus de maturité.
💬 Chez A.WAY, nous avons accompagné des personnes qui ont recommencé 3, 5, 10 fois… avant de créer une vraie régularité. Et c’est ça, la vraie réussite.
🎯 Conseil de votre coach sportif à Dijon :
Votre corps est plus intelligent que vous le pensez.
Recommencer, c’est réactiver ses forces. Ce n’est jamais un échec, c’est un choix de ne pas abandonner.
✅ Prêt(e) à dépasser les croyances et vous entraîner pour de vrai ?
Chez A.WAY Dijon, nous croyons que :
Le fitness n’est pas une compétition,
La transformation ne se fait pas dans la douleur,
Le coaching, c’est un accompagnement humain, intelligent et durable.
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🎯 Et commencez un parcours basé sur la vérité, pas sur les mythes
