Ce que vous allez apprendre :
Il est facile de se sentir dépassé lorsqu’on décide de reprendre le sport. Les conseils pullulent sur Internet, les méthodes miracles aussi. Mais très peu parlent de ce qui compte vraiment au début : la simplicité.
Chez A.WAY Dijon, on ne vous pousse pas à faire des burpees dès la première séance. On vous invite à commencer là où vous êtes, avec vos contraintes, votre niveau, vos doutes… et vos envies.
1. 🚶 Commencez là où vous êtes
L’erreur numéro un ? Croire qu’il faut tout changer du jour au lendemain.
Résultat : surmenage, frustration, découragement.
Le vrai secret, c’est d’enclencher le mouvement. Peu importe l’intensité.
Quelques exemples concrets :
Une marche de 10 à 15 minutes par jour après le déjeuner
5 minutes d’étirements le matin au réveil
Un seul exercice par jour pendant une semaine (ex : 10 squats ou 10 pompes murales)
Ce qui compte n’est pas la performance, mais la régularité. Et c’est là qu’un coach sportif à Dijon intervient : il structure pour vous un point de départ simple, réaliste, motivant, mais surtout soutenable sur la durée.
👉 C’est mieux de faire 15 minutes tous les jours pendant 3 mois… que 1 heure par jour pendant 3 jours.
2. 🧱 Identifiez vos obstacles pour mieux les dépasser
Avant même de penser “sport”, il est essentiel d’explorer ce qui vous empêche aujourd’hui de bouger régulièrement.
Quelques obstacles fréquents :
Le manque de temps (travail, enfants, vie perso)
Le manque d’énergie (fatigue chronique, stress)
La peur du jugement (en salle, en groupe)
Le sentiment d’être trop loin pour recommencer
Ton coach sportif à Dijon ne se contente pas de proposer un programme. Il décode avec vous vos freins invisibles et co-construit des solutions adaptées :
Organisation du temps
Séances à la maison
Exercices très progressifs
Soutien psychologique bienveillant
👉 Ce n’est pas vous qu’il faut changer, c’est le système qui doit s’adapter à vous.
3. 🐢 Commencer petit… mais commencer vraiment
Et si faire du sport ne voulait pas forcément dire “aller à la salle” ?
L’activité physique peut se glisser dans vos journées, sans perturber votre agenda.
Exemples d’intégration naturelle :
Se lever et marcher pendant vos appels téléphoniques
Faire des squats pendant que le café coule
Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur
Profiter des jeux avec les enfants pour bouger davantage
Un coach sportif à Dijon vous aide à repérer ces opportunités de mouvement que vous ne voyez même plus. Parce qu’un corps qui bouge… appelle naturellement à bouger plus.
👉 Votre nouvelle hygiène de vie commence par 1 minute de mouvement de plus par jour. Rien que ça.
4. 🎯 Fixez des objectifs réalistes… et puissants
Vouloir “perdre 10 kilos” ou “faire du sport tous les jours” peut sembler motivant… jusqu’à ce que la réalité vous rattrape.
Chez A.WAY Dijon, nous travaillons sur :
Des objectifs personnalisés (selon votre forme, votre contexte, vos valeurs)
Des paliers progressifs pour construire de la confiance
Des routines plutôt que des performances
Exemples d’objectifs puissants mais réalistes :
“Faire 2 séances de 20 minutes par semaine pendant 4 semaines”
“Boire 1,5 litre d’eau par jour pendant 7 jours”
“Marcher 6 000 pas par jour pendant 2 semaines”
👉 Ce ne sont pas des “petits objectifs”. Ce sont des fondations solides pour bâtir une vraie transformation.
5. 🏆 Célébrez chaque progrès, aussi minime soit-il
La réussite ne se mesure pas uniquement en centimètres ou en chiffres sur la balance.
Voici ce que nous appelons des “victoires invisibles” chez A.WAY Dijon :
Refaire un exercice que vous pensiez “impossible”
Dormir mieux après une semaine active
Se sentir plus détendu(e) dans son corps
Retrouver une envie de cuisiner sainement
Ton coach sportif à Dijon est là pour t’aider à reconnaître et valoriser chaque progrès, même ceux que tu aurais tendance à minimiser. Cette dynamique de fierté est le carburant émotionnel qui permet de tenir dans la durée.
👉 Quand on célèbre plus souvent, on abandonne moins souvent.
6. ✨ Et si aujourd’hui, c’était votre vrai point de départ ?
Commencer petit, ce n’est pas être faible.
C’est être intelligent, lucide et bienveillant avec soi-même.
C’est reconnaître que le progrès durable commence par un pas, pas par un sprint.
Marc, qui n’avait pas fait de sport depuis 10 ans, a repris confiance en 4 semaines.
2 séances par semaine. Zéro culpabilité. 100 % de fierté.
Et vous ?
✅ Prêt(e) à franchir le pas ?
Chez A.WAY Dijon, chaque accompagnement commence par une séance découverte offerte, où l’on prend le temps de comprendre qui vous êtes, ce que vous vivez, et ce que vous souhaitez profondément.
Ensemble, nous bâtissons un plan d’action simple, efficace, humain, qui respecte votre corps, votre rythme, et votre quotidien.
📩 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre coach sportif à Dijon
Et commencez enfin à prendre soin de vous, sans pression et sans excuses.
