Conférence gratuite · Samedi 3 octobre
Mal dormir, se réveiller la nuit, être épuisé le matin :
par où commencer ?
Vous mettez du temps à vous endormir ? Vous vous réveillez dans la nuit ? Vous dormez suffisamment, mais vous vous levez déjà fatigué ?
On entend beaucoup de conseils sur le sommeil. Encore faut-il savoir lesquels sont adaptés à votre situation.
Une heure pour mieux comprendre votre sommeil et repartir avec des premières pistes concrètes.
12 places au studio
Le replay, envoyé par email
Présentiel ou replay · Gratuit · Sans engagement
Cette conférence est faite pour vous si…
Vous vous réveillez régulièrement pendant la nuit.
Parfois à heure fixe. Vous regardez l’heure et vous savez déjà que la journée du lendemain va être longue.
Vous dormez assez, mais vous vous réveillez fatigué.
Huit heures au lit, et pourtant l’impression de ne pas avoir récupéré.
Vous avez du mal à rester en forme toute la journée.
Un café au réveil, un autre dans la matinée, parfois encore un dans l’après-midi pour tenir le coup. Et malgré ça, les coups de fatigue reviennent.
Vous mangez correctement, vous bougez, mais la récupération ne suit pas.
Vous sentez que la fatigue commence à peser sur votre énergie, votre concentration et vos séances de sport.
Vous n’arrivez pas à vous endormir alors que vous êtes épuisé.
Le corps est fatigué, mais la tête continue de tourner au moment où vous vous couchez.
Vous vous réveillez beaucoup trop tôt, sans réussir à vous rendormir.
Il est 4h ou 5h du matin, vous êtes réveillé et impossible de retrouver le sommeil. Pourtant, vous auriez bien besoin de dormir encore.
Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations ? Venez comprendre ce qui peut perturber votre sommeil et découvrir par où commencer.
En une heure, vous allez mieux comprendre vos nuits
Vous avez peut-être déjà essayé de vous coucher plus tôt, de réduire les écrans ou de boire moins de café. Pourtant, vous dormez toujours mal ou vous vous réveillez fatigué. On va voir ce qui peut perturber votre sommeil, ce que vous pouvez observer chez vous et comment choisir vos premières actions.
- 01 Pourquoi vous pouvez dormir huit heures et vous réveiller quand même fatigué.
- 02 Ce qui peut vous empêcher de vous endormir, provoquer des réveils nocturnes ou vous réveiller trop tôt.
- 03 Comment la lumière, vos horaires, le café et vos habitudes peuvent influencer vos nuits.
- 04 Pourquoi se coucher plus tôt ou multiplier les conseils ne suffit pas toujours.
- 05 Quels signes observer pour mieux comprendre votre propre sommeil.
- 06 Comment choisir une ou deux premières habitudes à travailler, sans bouleverser tout votre quotidien.
Votre cadeau offert
Repartez avec votre agenda du sommeil sur 14 jours
Vous avez parfois l'impression de mal dormir, sans vraiment savoir ce qui se passe au fil de vos nuits ? À la fin de la conférence, vous recevrez un agenda simple à remplir pendant deux semaines, pour commencer à observer votre sommeil et vos habitudes. Vous pourrez notamment y noter :
- Vos heures de coucher et de lever
- Le temps nécessaire pour vous endormir et vos réveils nocturnes
- Votre forme au réveil et votre énergie dans la journée
- Votre consommation de café et d’autres sources de caféine
- Votre activité physique et certaines habitudes de la journée
Un premier pas pour mieux connaître vos nuits, avant de chercher à tout changer.
La conférence est animée par Sophie
- Infirmière diplômée d’État
- Coach nutrition et micronutrition du studio
- Accompagne les habitudes de vie, la récupération et le sommeil
Sophie accompagne au quotidien des personnes qui n'y arrivent pas seules. Des nuits hachées, de la fatigue qui s'installe, des habitudes qui ne tiennent pas. La plupart ont déjà essayé plusieurs choses avant de venir la voir.
Pendant cette heure, son objectif est simple : rendre le sommeil compréhensible, et vous aider à savoir quoi observer avant de multiplier les solutions.
Personne ne dort mal par hasard. Le corps sait dormir, c'est biologique. Il a juste perdu des repères.
En pratique
Samedi 3 octobre, 11h30 à 12h30
A.WAY Quetigny, 2 rue de la Broche, 21800 Quetigny
12 places, parking devant le studio
Replay envoyé par email, sur inscription
Gratuit, dans les deux cas
Environ une heure, questions comprises
Je m'inscris gratuitement
Choisissez simplement votre façon de participer.
Votre place est réservée 🎉
Rendez-vous le samedi 3 octobre à 11h30, A.WAY Quetigny, 2 rue de la Broche, 21800 Quetigny. Venez vers 11h20, on commence à l'heure. Parking devant le studio.
La confirmation part dans votre boîte mail, avec un bouton pour ajouter la conférence à votre agenda. Vous recevrez aussi un rappel avant l'événement.
Si vous ne pouvez plus venir, dites-le nous : quelqu'un d'autre prendra la place.
C'est enregistré 🎉
Vous recevrez le replay de la conférence par email après l'événement du samedi 3 octobre.
En attendant, surveillez votre boîte mail : on vous envoie tout ce qu'il faut savoir d'ici là.
Et après la conférence ?
Cette conférence sert avant tout à vous aider à mieux comprendre votre sommeil.
À la fin, Sophie présente aussi en quelques minutes la façon dont nous accompagnons les personnes qui veulent aller plus loin sur leur sommeil et leur récupération.
Libre à vous de continuer, ou simplement de repartir avec ce que vous avez appris et les outils de la conférence.
Les questions qu'on nous pose
Est-ce vraiment gratuit ?
Oui, la conférence est entièrement gratuite, que vous veniez au studio ou que vous choisissiez de recevoir le replay. Aucun paiement n’est demandé pour vous inscrire.
Puis-je participer si je ne suis pas membre d’A.WAY ?
Bien sûr. La conférence est ouverte à tous. Vous n’avez pas besoin d’être membre du studio ni de pratiquer une activité sportive pour y participer.
Je ne peux pas venir le samedi. Puis-je quand même m’inscrire ?
Oui. Lors de votre inscription, choisissez simplement « Je souhaite recevoir le replay ». Vous recevrez le lien par email après la conférence.
Combien de places sont disponibles ?
Nous pouvons accueillir 12 personnes au studio. Si vous souhaitez assister à la conférence sur place, pensez à réserver votre place. Le nombre d’inscriptions pour recevoir le replay n’est pas limité.
Combien de temps dure la conférence ?
Prévoyez environ une heure, avec un temps d’échange à la fin pour poser vos questions à Sophie.
Est-ce une consultation médicale ?
Non. Cette conférence a pour objectif de vous aider à mieux comprendre votre sommeil et les habitudes qui peuvent l’influencer. Elle ne remplace pas une consultation médicale ni un diagnostic.
Vais-je recevoir quelque chose après la conférence ?
Oui. Vous recevrez votre agenda du sommeil sur 14 jours, un outil simple pour commencer à observer vos nuits et vos habitudes à votre rythme. Il vous est offert pour faire un premier point. Il ne comprend pas d’analyse personnalisée ni de retour individuel de Sophie.
Une heure pour comprendre vos nuits
Samedi 3 octobre à 11h30 au studio, ou en replay si vous ne pouvez pas venir. C'est gratuit dans les deux cas.
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