Replay de la conférence

Fatigué(e) dès le réveil ?

Comprenez enfin ce qui peut perturber votre sommeil, et découvrez les premières actions à mettre en place pour retrouver des nuits plus sereines et des journées avec davantage d'énergie.

Installez-vous tranquillement et prévoyez de quoi prendre quelques notes.

Sophie vous aide à comprendre ce qui se passe réellement derrière vos difficultés de sommeil, et vous donne les premières pistes pour agir de manière beaucoup plus personnalisée.

Vous vous reconnaissez peut-être dans l'une de ces situations…

  • Vous tournez dans votre lit avant de réussir à vous endormir.
  • Vous vous réveillez une ou plusieurs fois pendant la nuit.
  • Vous vous réveillez beaucoup trop tôt et vous n’arrivez plus à vous rendormir.
  • Vous avez l’impression d’avoir dormi, mais votre sommeil n’a pas été réparateur.
  • Vos horaires de coucher et de lever changent constamment.

Vous dormez… mais vous êtes encore fatigué(e).

Ce sont précisément les différentes situations abordées pendant la conférence. Et elles ont un point commun important : « je dors mal » ne veut pas forcément dire la même chose d'une personne à l'autre.

Deux personnes peuvent avoir exactement la même difficulté apparente et pourtant avoir besoin de premières actions totalement différentes. C'est pour cette raison que Sophie insiste sur l'importance de comprendre votre contexte avant de vouloir tout changer.

Dans cette conférence, vous allez notamment comprendre…

01

Pourquoi être fatigué(e) ne veut pas forcément dire être prêt(e) à dormir.

Votre sommeil dépend notamment de deux mécanismes qui interagissent : la pression de sommeil accumulée au cours de la journée et votre rythme circadien. Cela permet de comprendre pourquoi vous pouvez parfois être épuisé(e) tout en ayant du mal à trouver le sommeil.

02

Pourquoi votre nuit commence bien avant de vous coucher.

Lumière, activité physique, horaires, alimentation, habitudes quotidiennes. Votre sommeil ne commence pas lorsque votre tête touche l’oreiller : une partie de ce qui se passe pendant votre nuit se prépare tout au long de votre journée.

03

Pourquoi compter uniquement vos heures de sommeil ne suffit pas.

Deux personnes peuvent passer huit heures au lit et avoir des nuits complètement différentes. Il faut aussi s’intéresser à votre temps réel de sommeil, votre régularité, le moment auquel vous dormez et les interruptions éventuelles pendant la nuit.

04

Pourquoi vouloir tout changer immédiatement est rarement la meilleure stratégie.

Se coucher plus tôt, supprimer le café, changer son alimentation, modifier ses séances, acheter des compléments, installer une nouvelle routine. Tout faire en même temps devient vite décourageant. L’approche présentée est différente : observer, choisir une priorité, agir, mesurer, ajuster.

La première étape : comprendre votre sommeil

Pendant la conférence, Sophie vous présente l'agenda de vigilance et de sommeil. Pendant plusieurs jours, vous allez pouvoir observer :

  • Vos horaires de coucher et de lever
  • Vos réveils nocturnes
  • Votre temps d’endormissement
  • Votre niveau de forme dans la journée
  • Vos éventuels moments de somnolence
  • Certains facteurs susceptibles d’influencer votre sommeil

L'objectif n'est pas de commencer immédiatement à modifier vos habitudes. L'objectif est d'abord de récolter des indices. Parce qu'avant de choisir une solution, il faut savoir quel problème on cherche réellement à résoudre.

Et si vous avez envie d'aller plus loin ?

Regarder une conférence peut déjà vous permettre de comprendre beaucoup de choses. Mais comprendre votre sommeil et réussir à modifier durablement vos habitudes sont deux choses différentes.

Sophie a créé Sommeil RESET, un accompagnement personnalisé vers des nuits plus sereines et des journées avec davantage d'énergie

Un accompagnement personnalisé pour vous aider à avancer progressivement vers des nuits plus sereines et des journées avec davantage d'énergie.

Il ne s'agit pas de vous donner une liste générique de « 10 astuces pour mieux dormir ». L'approche consiste au contraire à partir de votre agenda du sommeil, vos habitudes quotidiennes et votre contexte personnel.

Sophie met ensuite ces informations en perspective avec vous afin d'identifier la difficulté sur laquelle intervenir en priorité. Enfin, vous choisissez ensemble des actions adaptées à votre quotidien et vous observez leur évolution.

Pas de protocole impossible à suivre. Pas besoin de révolutionner votre vie du jour au lendemain. Pas besoin non plus de rechercher en permanence la nouvelle astuce miracle sur Internet. On commence par ce qui semble avoir le plus d'impact pour vous, puis on avance étape par étape.

🎁 Offre spéciale replay

Les conditions présentées pendant la conférence

Accessibles jusqu'au samedi 10 octobre à 23h59.

Option 1

La formule mensuelle

129 € 99 €

Au mois, sans engagement

Pour commencer progressivement, avec un cadre, des échanges réguliers et un suivi de votre situation. On arrête quand on veut.

Je rejoins Sommeil RESET

On échange sur WhatsApp, puis on vous envoie le lien de paiement.

Option 2

La formule annuelle

990 €

12 mois, soit 2 mois offerts

Pour celles et ceux qui préfèrent s'inscrire dans la durée : le sommeil se travaille sur des mois, pas sur quelques semaines, et deux mois sont offerts.

Je choisis la formule annuelle

On échange sur WhatsApp, puis on vous envoie le lien de paiement.

Ce que vous ne trouverez pas dans Sommeil RESET

  • Une méthode identique pour tout le monde.
  • Une liste interminable de choses à supprimer.
  • L’obligation de changer toutes vos habitudes dès la première semaine.
  • Une recherche de perfection.

L'objectif est plutôt de vous aider à comprendre : « quel est aujourd'hui le changement prioritaire qui pourrait réellement améliorer mon sommeil ? » Puis d'avancer progressivement.

Ce que vous allez rechercher avec Sophie

  • Mieux comprendre votre sommeil
  • Échanger autour de votre situation
  • Identifier vos priorités
  • Mettre en place des actions réalistes
  • Observer les évolutions
  • Ajuster lorsque cela est nécessaire
  • Avancer à votre rythme

Vous hésitez encore ?

« Depuis combien de temps est-ce que j'espère que mon sommeil va s'améliorer tout seul ? »

Si vos difficultés sont présentes depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois, continuer à tester des conseils au hasard n'est pas forcément ce qui vous permettra de comprendre ce qui se passe.

Vous pouvez commencer autrement : observer, comprendre, choisir une priorité, agir, ajuster. Et être accompagné(e) pendant ce processus.

Vous avez deux possibilités maintenant

Vous souhaitez être guidé(e) ?

Rejoignez Sommeil RESET et avancez avec Sophie.

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Vous souhaitez commencer seul(e) ?

Commencez par tenir votre carnet de sommeil pendant 14 jours afin d'observer vos nuits et vos journées. Offert, sans engagement.

Recevoir mon carnet de sommeil

Une question avant de vous décider ? Vous pouvez échanger directement avec Sophie pour voir si l'accompagnement correspond à votre situation.
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Votre carnet de sommeil, offert

Vingt et une pages, deux parties : un agenda de vigilance à remplir le matin, un journal de routines à remplir le soir. Quatorze jours pour observer vos nuits et vos journées avant de changer quoi que ce soit. On vous l'envoie par email.

Gratuit et sans engagement. Vos informations ne sont jamais revendues.

Questions fréquentes

Est-ce que cet accompagnement est réservé aux personnes souffrant d’insomnie ?

Non. La conférence aborde plusieurs difficultés différentes : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveil précoce, sommeil jugé non réparateur, horaires décalés ou encore fatigue au réveil.

Vais-je devoir changer toutes mes habitudes ?

Non. Le principe présenté par Sophie consiste précisément à éviter de tout modifier simultanément. Vous identifiez d’abord une priorité avant de choisir une action adaptée et d’en observer les effets.

Est-ce un accompagnement individuel ?

Vous êtes accompagné dans un cadre collectif, avec des échanges réguliers et un suivi de votre situation personnelle.

Puis-je commencer sans m’engager sur 12 mois ?

Oui. La formule mensuelle est sans engagement, à 99 € par mois.

Et si je préfère commencer seul(e) ?

Vous pouvez commencer par tenir votre carnet de sommeil pendant 14 jours avant de décider d’aller plus loin. Il est offert, sans engagement.

Vous n'avez pas besoin de tout changer.
Vous avez besoin de commencer par la bonne chose.

Observez votre sommeil. Comprenez ce qui peut l'influencer. Choisissez une priorité. Agissez. Puis ajustez.

Et si vous préférez ne pas faire ce chemin seul(e), Sophie peut vous accompagner.

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