Perdre du poids avec un coach à Dijon : est-ce vraiment plus efficace que de le faire seul ?

Vous voulez perdre 5, 10 ou 15 kilos. Vous savez déjà qu’il faudra changer certaines choses : mieux manger, bouger davantage, faire du sport, être plus régulier, peut-être dormir plus.

Et pourtant vous avez déjà essayé. Un régime. Une application. Une salle de sport. Le jeûne intermittent. Le zéro sucre. Une reprise du running. Une période où vous pesiez tout ce que vous mangiez.

Ça fonctionne quelques semaines. Le poids descend. Puis la motivation baisse, les restaurants reviennent, une période professionnelle compliquée arrive, vous arrêtez le sport dix jours. Quelques mois plus tard, vous êtes parfois exactement au même endroit.

D’où la question : est-ce qu’un coach changerait vraiment quelque chose ?

La réponse est nuancée. Un coach ne perd pas de poids à votre place, il ne peut garantir aucun résultat précis, et vous n’avez pas obligatoirement besoin d’un coach pour y arriver. Certaines personnes y arrivent seules. Mais si votre problème n’est plus de savoir quoi faire mais de réussir à le faire assez régulièrement et assez longtemps, un accompagnement change profondément la manière d’aborder l’objectif.

Sur le rôle réel des calories, de l’insuline et des aliments ultra-transformés, voir ce qui décide vraiment de votre perte de poids.

En résumé

Un accompagnement qui associe alimentation, activité physique et travail sur le comportement peut contribuer à une perte de poids. Mais le rôle du coach ne se résume pas à vous faire brûler des calories. Un bon accompagnement identifie votre point de départ, définit une stratégie réaliste, adapte votre alimentation, augmente progressivement votre activité, intègre du renforcement musculaire, suit votre progression, comprend ce qui vous fait décrocher, ajuste le plan quand un problème apparaît, et construit des habitudes que vous pouvez maintenir.

La littérature récente sur les interventions liées au mode de vie confirme que l’association de stratégies alimentaires et d’activité physique peut entraîner une réduction du poids chez les adultes en surpoids ou en situation d’obésité.

La bonne question devient donc moins « quel régime fait perdre du poids » que « quelle stratégie suis-je capable de maintenir assez longtemps ».

Sur le papier, c’est simple

Pour perdre du poids, il faut qu’au fil du temps l’énergie dépensée dépasse l’énergie consommée. C’est le principe du déficit énergétique, et il est simple à énoncer.

Sauf que cette explication ne dit pas comment organiser vos repas, quel déficit choisir, comment gérer votre faim, comment préserver votre masse musculaire, comment manger au restaurant, comment faire pendant les vacances, quoi faire après un week-end plus riche, comment gérer les périodes de stress, comment vous entraîner, ni comment continuer quand la motivation baisse.

Et surtout : comprendre le mécanisme ne signifie pas réussir à modifier son comportement. C’est là que commence le vrai travail d’accompagnement.

Vous n’avez probablement pas un problème de connaissances

Si je vous demandais maintenant de citer trois choses à améliorer dans votre alimentation pour favoriser votre perte de poids, auriez-vous besoin d’un expert pour répondre ?

Probablement pas. Vous diriez : moins grignoter, plus de légumes, mieux gérer les quantités, plus de protéines, limiter certains produits très caloriques, moins d’alcool. Vous connaissez peut-être même déjà votre principal problème. Et pourtant vous continuez à le reproduire.

C’est important, parce que ça veut dire que votre problème n’est plus l’information. C’est l’application.

Un exemple

Sophie a 44 ans, elle travaille beaucoup, deux enfants, elle voudrait perdre 8 kilos. Elle mange plutôt correctement du lundi matin au jeudi après-midi. Puis arrivent le stress, la fatigue, l’apéritif du vendredi, les repas du week-end, le grignotage devant une série.

Chaque lundi elle se dit qu’elle sera parfaite. Elle supprime presque tout : salade, poulet, très peu de féculents, plus de dessert. Puis jeudi, elle en a assez, elle craque, elle culpabilise, et elle recommence lundi.

Sophie ne manque pas d’informations. Elle manque d’une stratégie compatible avec sa vraie vie. Ce n’est pas du tout la même chose.

Le rôle d’un coach n’est pas de vous mettre au régime

Nous préférons une autre logique. Pas « qu’est-ce qu’on peut supprimer de votre alimentation pendant 30 jours », mais « qu’est-ce qu’on peut modifier que vous serez encore capable de faire dans six mois ».

Ça change complètement les décisions. Parce qu’un régime très restrictif peut faire baisser la balance rapidement, mais si vous êtes incapable de maintenir le fonctionnement qui l’accompagne, la vraie question est : que se passe-t-il ensuite ? Notre objectif n’est donc pas seulement de perdre, c’est aussi d’apprendre à gérer l’après. C’est tout le sujet de notre article sur comment éviter la reprise de poids.

Sport ou alimentation : lequel compte le plus ?

La question est souvent mal posée. L’alimentation joue un rôle majeur dans la création du déficit énergétique. L’activité physique a d’autres fonctions, tout aussi importantes : augmenter la dépense, améliorer les capacités physiques, développer la force, soutenir la santé générale, et agir sur la composition corporelle.

Et surtout, pendant une perte de poids, il ne faut pas se demander seulement combien de kilos vous avez perdus. Il faut se demander ce que vous avez perdu. Du gras ? De la masse maigre ? Les deux ? Nous détaillons ce point dans peut-on compenser une mauvaise alimentation par le sport.

Perdre du poids sans perdre inutilement du muscle

C’est une dimension centrale de notre approche. Quand vous perdez du poids par restriction alimentaire, une partie de cette perte provient de la masse maigre.

Une méta-analyse publiée en 2025, portant sur 25 essais randomisés chez des adultes en surpoids ou en situation d’obésité, a comparé la restriction alimentaire seule à la restriction alimentaire associée à un entraînement de résistance. L’ajout du renforcement n’entraînait pas nécessairement une perte de poids totale beaucoup plus importante. En revanche il était associé à une meilleure préservation de la masse non grasse, davantage de perte de masse grasse, et une amélioration supérieure de la force musculaire.

La distinction est essentielle. L’objectif n’est pas de faire descendre la balance le plus vite possible, c’est d’améliorer votre composition corporelle.

Pourquoi la balance peut vous mentir

Prenons deux personnes qui démarrent à 90 kg. Trois mois plus tard, la première est à 84 kg, la seconde à 86.

Sur la balance, la première semble avoir mieux réussi. Sauf que la première a perdu 4 kg de graisse et 2 kg de masse maigre, tandis que la seconde a perdu 4,5 kg de graisse en préservant sa masse maigre.

L’exemple est volontairement simplifié, mais il montre pourquoi il faut regarder la composition corporelle et les performances, pas seulement la masse totale. Et pourquoi, si votre poids stagne mais que votre tour de taille diminue, il ne faut surtout pas tout changer : vous êtes peut-être en train d’améliorer exactement ce qu’il fallait. C’est particulièrement fréquent chez quelqu’un qui débute le renforcement et l’alimentation en même temps.

Pourquoi la musculation compte pendant une perte de poids

Imaginez deux personnes qui perdent chacune 8 kilos. Sur la balance, même résultat. Mais la première a mieux préservé sa masse musculaire, la seconde en a perdu davantage. Le résultat corporel et fonctionnel n’est pas le même.

Une revue pratique publiée en 2025 recommande d’ailleurs de placer l’entraînement de résistance au centre des programmes de perte de poids visant à préserver la santé musculosquelettique, avec une attention portée aux protéines et à la qualité globale de l’alimentation.

Chez A.WAY, cela prend différentes formes selon votre niveau : renforcement, musculation, WOD, HIIT adapté, entraînement fonctionnel, Hybrid Race. Notre comparatif HIIT ou musculation pour maigrir creuse ce choix.

Faut-il faire énormément de cardio ?

Non. Et surtout, vous n’avez pas besoin de transformer chaque séance en punition.

Beaucoup de gens reprennent avec cette logique : plus je transpire, plus je vais perdre. Alors ils enchaînent course, HIIT, vélo, circuits très intenses, et oublient complètement le renforcement. Ce n’est pas l’approche que nous privilégions. Cardio et renforcement coexistent très bien. L’objectif est un programme efficace, progressif, récupérable et tenable.

Pourquoi coordonner coach sportif et coach nutrition

C’est l’une des particularités de l’approche A.WAY : la personne qui gère votre entraînement et celle qui vous accompagne sur l’alimentation ne travaillent pas dans deux univers séparés. Le programme sport et nutrition associe les coachs sportifs du studio et Sophie, notre coach nutrition, autour d’un même objectif.

Parce que votre semaine ressemble peut-être à ça : vous faites trois très bonnes séances, mais vous mangez beaucoup trop peu pendant la journée, vous avez faim le soir, vous grignotez, vous culpabilisez, vous réduisez encore vos repas le lendemain, et vous recommencez.

Dans cette situation, ajouter une quatrième séance de cardio ne règle rien. Il faut regarder le système entier.

Ce que travaille le suivi nutritionnel

L’objectif n’est pas de vous remettre une liste d’aliments interdits. Le suivi porte sur vos habitudes alimentaires, les portions, la composition de vos repas, le rythme alimentaire, la gestion de la faim, les protéines, les légumes et aliments peu transformés, les repas sociaux, les écarts, l’organisation des courses, et les situations dans lesquelles vous perdez habituellement le contrôle.

Sur les protéines, une précision utile : avant de parler de whey, regardez votre assiette. Œufs, poissons, viandes, produits laitiers selon tolérance, tofu, tempeh, légumineuses, soja et combinaisons végétales font le travail. Une poudre protéinée est un outil pratique, pas une obligation. Les travaux chez les adultes plus âgés montrent d’ailleurs que l’intérêt d’une supplémentation dépend beaucoup de l’apport initial : quand l’alimentation en fournit déjà assez, ajouter un complément n’apporte pas systématiquement de bénéfice. La bonne première question est « est-ce que mes repas m’apportent assez de protéines », pas « quelle whey acheter ».

Concrètement : un bilan initial, un plan alimentaire évolutif, et un suivi entre les bilans, y compris à distance. L’objectif n’est pas d’avoir une alimentation parfaite, c’est d’en construire une assez bonne et assez stable. Voir aussi apprendre à mieux manger.

Ce qu’une application ne fait pas

Une application compte vos calories. Une montre compte vos pas. Une balance mesure votre poids. Un programme vous donne votre séance. Tous ces outils sont utiles, mais aucun ne répond à la question : pourquoi je n’arrive pas à faire ce que j’avais prévu ?

Imaginons que vous n’ayez rien perdu cette semaine. Plusieurs explications sont possibles : votre alimentation a changé, votre activité quotidienne a diminué, votre mesure fluctue, votre sommeil a été mauvais, vous avez mangé davantage au restaurant, votre stratégie est trop restrictive et provoque des épisodes de surconsommation, ou vous n’avez simplement pas suivi le plan assez longtemps.

Le rôle du coach est d’éviter de changer dix choses au hasard, et de chercher le vrai problème à résoudre maintenant.

Le suivi compte plus que le programme parfait

Vous pouvez avoir un excellent programme. Mais que se passe-t-il quand vous partez en vacances, quand vous êtes invité au restaurant, quand vous avez trois déplacements professionnels, quand vous ratez deux entraînements, quand vous ne perdez rien pendant dix jours, quand vous avez repris un kilo après un week-end ?

C’est exactement dans ces moments-là que la plupart des gens abandonnent. Un accompagnement ne sert pas seulement quand tout va bien. Il prend surtout sa valeur quand la vraie vie arrive.

« J’ai fait un écart, ma semaine est foutue »

C’est l’un des raisonnements les plus destructeurs. Vous mangez une pizza vendredi soir, puis vous pensez avoir tout gâché. Alors vous continuez : dessert, alcool, petit-déjeuner très riche samedi, apéritif, restaurant. Et vous reprendrez lundi.

Le problème initial n’était pas la pizza. Le problème était la réaction à la pizza. Un repas ne définit pas votre semaine, tout comme une salade ne crée pas votre perte de poids. Ce sont vos comportements répétés qui comptent. Un des rôles du coaching est précisément de sortir du fonctionnement parfait ou abandonné.

Pourquoi être attendu change quelque chose

Vous aviez prévu trois entraînements. Seul, vous pouvez facilement négocier avec vous-même : je suis fatigué, j’irai demain, cette semaine est compliquée. Dans un environnement de coaching, quelqu’un connaît votre objectif, sait ce que vous aviez décidé, et voit quand vous décrochez.

Ce n’est pas une garantie de réussite, mais ça ajoute une structure. Une revue systématique consacrée à l’adhérence aux interventions d’exercice chez des adultes en situation d’obésité rapporte que la supervision et le soutien social font partie des caractéristiques retrouvées dans les interventions présentant une meilleure adhérence.

Voilà une grande partie de ce que vous achetez avec un coach : pas seulement une séance, mais un environnement qui augmente vos chances de rester engagé.

Combien de séances par semaine ?

Il n’existe pas de nombre magique. Chez quelqu’un de très sédentaire qui reprend, il est souvent bien plus intelligent de commencer par deux séances bien réalisées que d’en programmer cinq impossibles à maintenir.

Chez A.WAY, les formats sont construits selon le point de départ, l’objectif et les contraintes de la personne : coaching individuel, coaching de groupe encadré, ou combinaison sport et nutrition. Votre programme doit entrer dans votre vie, pas l’inverse.

Et les 10 000 pas ?

Marcher davantage est une excellente façon d’augmenter votre niveau général d’activité. Mais 10 000 n’est pas un chiffre magique valable pour tout le monde. Si vous faites actuellement 3 000 pas par jour, passer progressivement à 5 000, puis 6 000, puis davantage représente déjà une évolution importante. Nous préférons partir de votre point de départ plutôt que d’imposer le même objectif à tout le monde.

Combien de kilos peut-on perdre avec un coach ?

Réponse honnête : nous ne pouvons pas vous garantir un nombre précis. Votre évolution dépend de votre poids initial, de votre alimentation, de votre activité, de votre adhérence, de votre historique, de votre physiologie, d’éventuels traitements ou pathologies, et de la durée de l’accompagnement.

Méfiez-vous donc des promesses du type « moins 10 kg garantis en 30 jours ». Une perte plus rapide n’est pas automatiquement une meilleure perte. Notre objectif est un résultat compatible avec le maintien de votre santé, de votre masse musculaire et de vos habitudes sur le long terme.

Faut-il supprimer les glucides ?

Non. Il n’est pas nécessaire d’éliminer une famille entière d’aliments pour qu’une perte de poids soit possible. Pain, pâtes, riz, pommes de terre, fruits : ces aliments trouvent leur place dans une alimentation compatible avec une perte de poids.

Ce qui compte, c’est l’ensemble : quantités, fréquence, qualité globale, apport énergétique, protéines, fibres, habitudes. Une stratégie que vous êtes incapable de conserver n’est probablement pas une bonne stratégie pour vous. Nous examinons ce débat dans low carb et cétogène.

Peut-on manger au restaurant ?

Oui, et il est même essentiel d’apprendre à le faire si le restaurant fait partie de votre vie.

Imaginez un programme qui ne fonctionne que si vous ne partez jamais en vacances, ne mangez jamais avec vos amis, ne buvez jamais un verre et ne fêtez jamais un anniversaire. Ce programme fonctionne peut-être dans un laboratoire, pas dans votre vie.

Nous préférons apprendre à gérer ces situations : ne pas économiser toute la journée avant un restaurant, arriver avec une faim raisonnable, choisir consciemment plutôt que culpabiliser, reprendre votre fonctionnement normal au repas suivant, et ne pas transformer un repas plus riche en week-end complet d’abandon.

Sommeil et stress : pourquoi on les regarde aussi

Nous ne prétendons pas qu’une mauvaise nuit vous empêche mécaniquement de perdre du gras, la physiologie est plus complexe. Mais sommeil et stress influencent votre faim, vos choix alimentaires, votre récupération, votre niveau d’énergie, votre envie de vous entraîner et votre capacité à maintenir vos comportements.

Une stratégie de perte de poids qui ignore complètement votre mode de vie passe donc à côté d’une partie du problème. C’est pour ça que l’approche intègre aussi le sommeil, le stress et les habitudes quand c’est pertinent. Voir sommeil et perte de poids.

Perdre du poids après 40 ans

Après 40 ans, beaucoup de personnes arrivent avec le même constat : avant, quelques kilos partaient facilement, maintenant c’est beaucoup plus compliqué.

Évitons les explications simplistes du type « votre métabolisme est cassé ». Les données ne disent pas ça du tout.

Une grande étude publiée dans Science en 2021 a analysé la dépense énergétique de personnes de 8 jours à 95 ans, à partir de mesures par eau doublement marquée. Une fois la dépense ajustée à la masse maigre, les chercheurs observent une dépense relativement stable entre environ 20 et 60 ans, avant une diminution plus nette à un âge plus avancé.

Autrement dit, votre organisme n’a pas décidé de tout stocker le jour de vos 40 ans. Ce qui change, ce sont les circonstances : avec les années, on bouge moins, on perd progressivement de la masse musculaire, on dort moins bien, on a plus de responsabilités, plus de stress, et on mange davantage à l’extérieur.

Prenez quelqu’un qui, à 25 ans, marchait 10 000 pas par jour et s’entraînait quatre fois par semaine. Vingt ans plus tard : voiture, bureau, réunions, enfants, repas professionnels, deux séances parfois annulées, 4 000 pas par jour. Ajoutez quelques centaines de calories supplémentaires régulièrement, moins de sommeil, plus de stress, et vingt années de petites différences cumulées.

Vous n’avez pas besoin d’un métabolisme cassé pour expliquer la prise de poids. Et c’est une excellente nouvelle : la plupart de ces variables restent modifiables.

La stratégie doit donc parfois différer de celle utilisée à 25 ans. Pas forcément plus extrême : souvent plus intelligente. Notre guide pour reprendre le sport après 40 ans à Dijon détaille cette logique.

Et à la ménopause ?

Chez certaines femmes, la périménopause et la ménopause s’accompagnent de changements de composition corporelle, de sommeil, d’activité, de symptômes et de répartition du tissu adipeux. Cela ne veut pas dire qu’il devient impossible de perdre du poids après la ménopause.

L’approche reste individualisée. Le renforcement musculaire, l’activité physique, une alimentation adaptée et le suivi des habitudes restent des outils importants. En présence de symptômes importants ou d’une problématique médicale, le coaching ne remplace évidemment pas votre médecin ou le professionnel de santé qui vous suit.

Et si vous prenez un GLP-1 comme Wegovy ou Mounjaro ?

Les traitements de type GLP-1 ou apparentés changent aujourd’hui la prise en charge du surpoids et de l’obésité chez certaines personnes. Mais perdre rapidement du poids peut aussi s’accompagner d’une perte de masse maigre.

Une méta-analyse publiée en 2026 rapporte qu’une proportion de la perte de poids sous agonistes incrétines provient de la masse maigre, et souligne l’intérêt du renforcement musculaire, de l’apport protéique et du suivi de la composition corporelle.

Si vous êtes sous traitement, votre prise en charge médicamenteuse relève de votre médecin. Le coach intervient uniquement dans son champ de compétence : activité physique, renforcement musculaire, habitudes, et selon ses qualifications l’accompagnement nutritionnel. Voir notre dossier GLP-1, sport et nutrition à Dijon.

Quel format choisir à Dijon ?

Plusieurs chemins sont possibles selon votre situation.

Coaching de groupe et nutrition. Intéressant si vous voulez être encadré, profiter de l’énergie du groupe, reprendre une activité régulière et travailler simultanément votre alimentation. Le coaching de groupe est limité à 15 participants, avec un coach présent pendant la séance.

Coaching individuel. Plus adapté si vous avez un objectif très précis, des contraintes importantes, besoin de plus d’individualisation, un emploi du temps particulier ou besoin d’un suivi rapproché.

Sport et nutrition. C’est souvent l’option la plus logique quand l’objectif principal est la transformation corporelle, puisque les deux dimensions sont coordonnées dans le même accompagnement. Le détail est sur notre page perte de poids à Dijon.

Les 7 erreurs qu’on cherche à éviter

1. Tout supprimer du jour au lendemain. Plus de sucre, plus de pain, plus de restaurant, plus d’alcool, sport cinq fois par semaine. Le contraste avec votre vie habituelle est énorme, et la seule question qui compte devient : combien de temps pouvez-vous tenir ?

2. Se focaliser uniquement sur la balance. Le poids est une donnée utile, mais on peut aussi regarder le tour de taille, les photos, les vêtements, les performances, la force, l’énergie et les habitudes.

3. Faire uniquement du cardio. Pendant une perte de poids, le renforcement mérite une vraie place, notamment pour préserver la masse non grasse et la force.

4. Manger le moins possible. Moins n’est pas toujours mieux. Une stratégie trop restrictive devient difficile à maintenir et rend votre alimentation socialement ou psychologiquement très contraignante.

5. Croire qu’un écart annule toute la semaine. Un repas est un repas. Revenez à votre fonctionnement habituel au suivant.

6. Modifier votre programme chaque semaine. Votre poids n’a pas bougé pendant quatre jours ? Ça ne veut pas dire qu’il faut supprimer 500 kcal, ajouter deux séances et retirer les glucides. Il faut assez de données avant de décider.

7. Chercher la méthode parfaite plutôt qu’une méthode applicable. Le meilleur programme sur le papier ne vaut rien s’il termine dans un tiroir.

Alors, est-ce utile de payer un coach ?

Si vous êtes très autonome, expérimenté, capable de construire votre alimentation, de programmer votre sport, d’être régulier et d’ajuster seul votre stratégie, vous n’avez probablement pas besoin d’un coach. Et c’est très bien.

Mais si cela fait cinq ans que vous alternez motivation, régime, résultats, relâchement, reprise, culpabilité et nouveau régime, alors la solution n’est peut-être pas un nouveau régime. Vous avez peut-être besoin d’un cadre, d’un suivi, d’un programme réaliste, d’un environnement, et de quelqu’un qui vous aide à prendre les bonnes décisions quand tout ne se passe pas comme prévu.

Si vous ne savez pas ce qui vous limite aujourd’hui, notre test du moteur A.WAY donne une première réponse en trois minutes.

La vraie différence

Vous pouvez trouver gratuitement des menus, des recettes, des séances, des calculateurs de calories, des applications et des programmes. L’information n’a jamais été aussi accessible. Et pourtant, l’appliquer pendant plusieurs mois reste difficile.

C’est pour ça que le vrai produit d’un coach n’est plus « voici ce que vous devez faire », mais « je vais vous aider à réussir à le faire dans votre vraie vie ».

Où nous trouver

A.WAY est installé à Quetigny depuis 2012, au 2 rue de la Broche, 21800 Quetigny, à environ 10 à 15 minutes du centre de Dijon. L’équipe comprend des coachs spécialisés dans l’entraînement ainsi qu’une coach dédiée à la nutrition, et le studio propose coaching individuel, coaching de groupe et accompagnement sport et nutrition.

Le studio accueille des personnes venant de Dijon, Quetigny, Saint-Apollinaire, Chevigny-Saint-Sauveur, Longvic, Chenôve, Talant, Fontaine-lès-Dijon et plus largement de Dijon Métropole.

La différence que nous cherchons à construire n’est pas « nous avons le meilleur exercice secret pour perdre du poids ». Nous n’en avons pas. Notre différence, c’est de vous aider à construire un système que vous pouvez réellement maintenir.

Ce qu’il faut retenir

Pour perdre du poids, vous n’avez pas besoin du régime parfait. Vous avez besoin d’une stratégie assez efficace pour créer un résultat, et assez réaliste pour être maintenue.

Le sport compte. La nutrition compte. Le renforcement musculaire compte. Mais ce qui relie tout ça, c’est la régularité. Et c’est précisément là qu’un accompagnement humain prend toute sa valeur.

Ne cherchez pas simplement à perdre du poids. Construisez les comportements qui vous éviteront de devoir recommencer chaque année.

Sources

• Binmahfoz A., Dighriri A., Gray C., Gray S.R. (2025). Effect of resistance exercise on body composition, muscle strength and cardiometabolic health during dietary weight loss in people living with overweight or obesity: a systematic review and meta-analysis. 25 essais randomisés. L’ajout du renforcement à la restriction alimentaire était associé à une meilleure préservation de la masse non grasse, davantage de perte de masse grasse et une meilleure force.
• Practical guide (2025). Exercise and dietary recommendations to preserve musculoskeletal health during weight loss in adults with obesity. Approche personnalisée et progressive, intégrant entraînement de résistance et nutrition adaptée.
• Streb A.R. et al. (2025). Characteristics of interventions with exercise according to the adherence of adults with obesity: a systematic review. Caractéristiques des programmes d’exercice associées à l’adhérence chez les adultes en situation d’obésité.
• Pontzer H et al. (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science. Après ajustement à la masse maigre, la dépense énergétique est relativement stable entre environ 20 et 60 ans avant de diminuer à un âge plus avancé.
• Vembu K. et al. (2025). Trimming the Scales: Unveiling the Impact of Lifestyle Interventions on Weight Reduction in Overweight and Obese Adults: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis. Les interventions sur le mode de vie combinant alimentation et activité physique produisaient une réduction moyenne du poids dans les essais inclus.