GLP-1 et protéines : comment préserver sa masse musculaire ?

Vous prenez Wegovy, Mounjaro ou un autre traitement utilisé dans la prise en charge de l’obésité. Votre faim diminue fortement, les portions deviennent plus petites, la balance commence à descendre.

Au premier abord, tout paraît aller dans la bonne direction. Mais cette diminution importante de l’appétit fait apparaître une nouvelle question : si je mange beaucoup moins, est-ce que je consomme encore assez de protéines pour préserver mes muscles ?

C’est une excellente question. Parce que lorsqu’on perd beaucoup de poids, l’objectif n’est pas seulement de perdre des kilos : il est de perdre principalement de la graisse en préservant le muscle, la force et les capacités physiques.

Dans cette équation, deux leviers comptent particulièrement : les protéines et le renforcement musculaire.

Le cadre, d’abord

A.WAY ne prescrit pas de médicament, ne modifie jamais une prescription et ne remplace pas votre médecin. Cet article traite de nutrition et d’entraînement, dans notre champ de compétence.

Cet article complète notre série sur les GLP-1 : la vue d’ensemble, les données sur la perte de muscle et le programme d’entraînement.

En résumé, et une honnêteté nécessaire

Nous ne connaissons pas encore la dose de protéines optimale spécifique aux traitements GLP-1. C’est important de le dire d’emblée, parce que beaucoup de contenus affirment le contraire.

Le consensus européen 2026 publié par l’EASO, l’EFAD et l’ECPO insiste sur la nécessité d’un apport protéique adéquat et du renforcement musculaire, tout en reconnaissant que plusieurs questions nutritionnelles nécessitent encore des recherches. Jean-Michel Oppert, membre de l’EASO, explique en 2026 que l’apport optimal permettant de préserver masse et fonction musculaires pendant ces traitements n’est pas encore connu.

Ce que nous avons, ce sont des repères pragmatiques : environ 1,2 g par kilo et par jour est proposé dans plusieurs publications, avec une fourchette allant jusqu’à environ 1,6 g/kg dans certaines revues pour des adultes appropriés sans maladie rénale.

Et une règle qui compte autant que le chiffre : les protéines seules ne suffisent pas. Elles fournissent les matériaux, le renforcement musculaire fournit le signal. Les deux fonctionnent bien mieux ensemble.

Le paradoxe créé par ces traitements

Ces médicaments modifient les mécanismes impliqués dans la faim, la satiété, la prise alimentaire, la vidange gastrique et la régulation de la glycémie. Le tirzépatide de Mounjaro agit sur deux systèmes hormonaux, GIP et GLP-1 : il est donc plus exact de parler globalement de traitements incrétiniques.

Chez certaines personnes, la diminution de l’appétit est spectaculaire. C’est évidemment une partie de ce qui les rend efficaces. Mais il existe un paradoxe.

Pendant des années, l’objectif était : « comment réussir à manger moins ? ». Avec un traitement très efficace sur l’appétit, la question devient : « maintenant que je mange beaucoup moins, comment m’assurer que je mange suffisamment bien ? »

C’est une différence majeure.

Le risque n’est pas que de manquer de calories

On peut facilement penser « moins je mange, plus je maigris, donc tout va bien ». Mais l’organisme n’a pas seulement besoin d’énergie : il a besoin de protéines, d’acides gras essentiels, de vitamines, de minéraux, de fibres et de liquides.

Les travaux récents attirent l’attention sur le risque qu’une forte diminution des apports s’accompagne chez certaines personnes d’apports insuffisants en protéines et micronutriments. Cela devient particulièrement important chez quelqu’un qui perd rapidement du poids, mange très peu, présente des nausées, saute des repas, est âgé, dispose déjà de peu de masse musculaire, ou ne pratique aucun renforcement.

Pourquoi perd-on de la masse maigre en maigrissant ?

Quand le poids diminue fortement, tout ce que nous perdons n’est pas de la graisse : une partie concerne l’eau, le glycogène, la masse maigre et une certaine quantité de tissu musculaire. C’est vrai avec les traitements incrétiniques, mais aussi lors d’une perte de poids classique.

Une méta-analyse de 2026 regroupant 20 essais randomisés et 15 782 participants estime que la masse maigre représentait environ 35,2 % de la perte de poids avec le sémaglutide, 25,4 % avec le tirzépatide et 26,8 % avec le liraglutide. Pour comparaison, les interventions basées uniquement sur le mode de vie étaient autour de 26,2 %.

En revanche, les interventions comportant du renforcement musculaire présentaient la proportion la plus favorable, autour de 17,5 %.

Le message est double : la perte de masse maigre n’est pas propre aux GLP-1, elle fait partie des enjeux de toute perte de poids importante. Et surtout, nous pouvons agir dessus.

Une nuance essentielle : masse maigre n’est pas masse musculaire

Les études parlent de lean mass ou de fat-free mass, souvent traduits par « masse maigre ». Mais ces termes ne correspondent pas exclusivement au muscle squelettique : la masse maigre comprend aussi l’eau, les organes, certains tissus conjonctifs et divers tissus non graisseux.

Une diminution de 3 kg de masse maigre sur un examen ne signifie donc pas « j’ai perdu 3 kg de muscle ». Les revues récentes insistent de plus en plus sur cette distinction et recommandent de surveiller également la force et la fonction musculaire, pas seulement un chiffre de composition corporelle.

Pourquoi les protéines comptent

Votre tissu musculaire est en renouvellement permanent : chaque jour, votre organisme synthétise des protéines musculaires et en dégrade d’autres. Pour conserver du muscle, il faut créer un environnement favorable à sa conservation, et deux signaux comptent particulièrement.

Utiliser le muscle, c’est le rôle du renforcement musculaire. Fournir suffisamment d’acides aminés, c’est le rôle des protéines alimentaires.

On peut simplifier ainsi : la musculation indique au corps qu’il a besoin du muscle, les protéines lui fournissent les matériaux pour l’entretenir. Les deux fonctionnent beaucoup mieux ensemble que séparément.

Combien de protéines, concrètement ?

C’est probablement la question que vous êtes venu chercher. Et la réponse sérieuse est : nous ne connaissons pas encore un chiffre optimal spécifique aux GLP-1 valable pour tout le monde.

Les repères disponibles sont les suivants. Un groupe de travail international publié en 2025 propose d’envisager des apports supérieurs à 1,2 g/kg/jour, répartis dans la journée, parallèlement à du renforcement et à une activité aérobie. Une revue publiée en 2026 propose pour certains adultes sans maladie rénale chronique une fourchette d’environ 1,2 à 1,6 g/kg/jour, répartie sur plusieurs repas.

Ce sont des propositions cliniques et expertes, pas une dose démontrée par des dizaines d’essais spécifiques aux GLP-1. Il serait donc incorrect d’écrire « toute personne sous Wegovy doit manger 1,6 g/kg de protéines ».

Le piège du calcul en cas d’obésité

Prenons une personne de 130 kg. En appliquant mécaniquement 1,6 g par kilo, on obtient 208 g de protéines par jour. Ce chiffre peut être disproportionné pour certains profils.

C’est pourquoi certaines recommandations utilisent le poids actuel, un poids ajusté, un poids de référence, ou une estimation reposant sur la composition corporelle. Le choix dépend du profil clinique, et c’est l’une des raisons pour lesquelles « multipliez simplement votre poids par 1,6 » est une mauvaise simplification en présence d’obésité importante.

Un exemple plus lisible : pour une personne de 80 kg chez qui un professionnel estime qu’un objectif de 1,2 g/kg est approprié, cela représente 96 g de protéines par jour. À 1,5 g/kg, on serait autour de 120 g. Cela donne un ordre de grandeur, mais le chiffre final doit tenir compte de l’âge, du poids, de la masse musculaire, de la perte de poids, de l’activité, de l’apport énergétique, des pathologies éventuelles et de la fonction rénale.

Plus de protéines n’est pas toujours mieux

Si 100 g sont adaptés, 200 g ne seront pas deux fois meilleurs. L’objectif n’est pas de maximiser les protéines, il est d’en consommer suffisamment.

Une alimentation doit continuer à apporter légumes, fruits, fibres, glucides selon les besoins, lipides de qualité, vitamines et minéraux. Transformer une alimentation déjà fortement réduite en « shakers, poulet et skyr toute la journée » n’est pas synonyme d’alimentation équilibrée.

La répartition compte autant que la quantité

Imaginez quelqu’un qui consomme très peu de protéines toute la journée, puis mange une énorme portion le soir pour rattraper. Ce n’est pas la stratégie la plus pratique, surtout sous traitement.

Les recommandations expertes récentes proposent plutôt de répartir les aliments riches en protéines au cours de la journée. L’EASO propose une approche très pragmatique : prévoir au moins trois repas contenant une source d’aliments riches en protéines. C’est plus facile à suivre qu’un calcul permanent.

Pourquoi c’est particulièrement pertinent ici ? Parce que l’appétit est parfois si faible que les repas deviennent minuscules. Un café le matin, une petite salade à midi, une soupe et un morceau de pain le soir : la personne ne ressent pas la faim, la balance descend, mais l’apport protéique total devient extrêmement faible.

Une meilleure logique consiste à se poser une seule question à chaque repas : « où est ma source de protéines ? » Pas besoin de tout peser. Cette simple question change considérablement la qualité nutritionnelle de la journée.

Quelles sources privilégier ?

Il n’existe pas une « meilleure protéine ». L’objectif est de disposer de sources variées adaptées à vos goûts, habitudes et tolérance : œufs, poissons et produits de la mer, viandes et volailles, produits laitiers comme le skyr ou le fromage blanc (pratiques quand l’appétit est limité), tofu, tempeh et soja, légumineuses, ou associations végétales bien construites.

La question n’est donc pas « végétal ou animal ? », mais « est-ce que mon alimentation totale couvre mes besoins ? »

Faut-il commencer le repas par les protéines ?

Chez quelqu’un dont l’appétit est fortement diminué, cela peut être une stratégie pratique. Imaginez un petit repas : la personne commence par une grande soupe, beaucoup de crudités, du pain, puis devient rapidement rassasiée. La source protéique reste dans l’assiette.

Quand la satiété arrive très vite, il devient intéressant de prioriser les aliments les plus nutritifs du repas. Cela ne veut pas dire supprimer légumes ou fibres, simplement : ne laissez pas systématiquement la protéine pour la fin si vous savez que vous ne pourrez pas terminer.

Et les jours sans appétit ?

Certaines personnes ressentent davantage d’effets digestifs au début du traitement, après une augmentation de dose, ou à certains moments après l’injection. Ces jours-là, cherchez simplicité, tolérance et densité nutritionnelle : de plus petites portions plus riches en nutriments plutôt qu’une grosse assiette impossible à finir.

Le but n’est pas de se forcer quand on a des nausées. Mais si les apports deviennent très faibles pendant une période prolongée, cela mérite d’être discuté avec le professionnel qui vous suit.

Attention à l’hydratation, et aux reins

Les effets digestifs sont fréquents avec cette famille de traitements. Pour le sémaglutide, l’Agence européenne des médicaments rappelle que nausées, vomissements et diarrhées peuvent entraîner une déshydratation, qui peut dans de rares situations détériorer la fonction rénale.

Une stratégie nutritionnelle ne doit donc pas penser uniquement « protéines ». Elle doit aussi penser hydratation, particulièrement si vous vous entraînez.

Et une précaution importante : une augmentation de l’apport protéique ne doit pas être improvisée en présence d’une maladie rénale chronique, de certaines pathologies métaboliques ou de situations médicales particulières. Les propositions allant jusqu’à 1,6 g/kg concernent explicitement des adultes sans maladie rénale chronique. Si vous avez une maladie rénale connue ou une situation médicale complexe, votre apport protéique doit être défini avec votre équipe médicale ou diététique.

Compléments : ce qui compte vraiment

Les shakers ne sont pas nécessaires, mais ils sont parfois utiles. La priorité reste une approche food first : construire autant que possible l’apport à partir des aliments. Une revue de 2026 consacrée à la préservation musculaire considère justement l’alimentation comme le socle de la stratégie, tout en précisant que les suppléments peuvent avoir un intérêt quand l’alimentation ne couvre pas les besoins.

Pour quelqu’un qui travaille beaucoup, n’a presque pas faim le matin, peine à manger après son injection, s’entraîne régulièrement et n’atteint jamais un apport suffisant, une solution protéinée pratique a du sens. Ce n’est simplement pas obligatoire pour tout le monde. Whey, protéine végétale ou aliments classiques : le choix dépend de la tolérance, des préférences, des convictions et du budget. Le shaker n’est pas une intervention miracle, c’est une manière pratique de consommer des protéines.

La leucine est un acide aminé impliqué dans la stimulation de la synthèse protéique. Certaines revues proposent des repas apportant environ 2,5 à 3 g de leucine, mais ce n’est pas encore une recommandation GLP-1 universellement validée. Avant de calculer les milligrammes de chaque repas, il existe trois priorités : manger assez de protéines, les répartir, et faire du renforcement.

Les BCAA : si votre alimentation apporte déjà assez de protéines complètes, l’intérêt supplémentaire est loin d’être évident. La revue 2026 considère leucine, acides aminés essentiels, HMB ou oméga-3 comme des options adjonctives dont les données sont surtout indirectes.

La créatine dispose d’un bon niveau de preuves sur la force en général, mais nous n’avons pas de corpus suffisant pour affirmer que toute personne sous GLP-1 devrait en prendre pour empêcher la perte musculaire. Les revues la présentent comme une piste potentiellement intéressante, pas comme un substitut aux fondamentaux.

Et méfiez-vous du marketing. Nous allons voir apparaître de plus en plus de produits estampillés « GLP-1 Support », « Muscle Protection » ou « Ozempic Nutrition ». L’existence d’un produit portant « GLP-1 » sur son emballage ne signifie pas qu’il possède une efficacité démontrée chez les personnes traitées. Regardez ce qu’il contient, la dose, la qualité nutritionnelle, les données, et surtout s’il répond à un besoin réel.

Les protéines seules ne suffisent pas

C’est le message le plus important après la quantité elle-même.

Imaginez deux personnes qui mangent chacune assez de protéines. La première reste totalement sédentaire. La seconde fait trois séances de renforcement par semaine. Le signal envoyé au tissu musculaire n’est pas le même.

La méta-analyse de 2026 montre justement que les interventions incluant du renforcement présentaient la proportion de perte de masse maigre la plus faible. Et une revue de 2026 considère l’entraînement en résistance comme la stratégie principale pour préserver muscle et capacité fonctionnelle pendant une perte de poids pharmacologique.

La logique à retenir :

• Protéines sans renforcement : vous fournissez les matériaux, mais le signal est plus faible.
• Renforcement avec protéines insuffisantes : vous envoyez le signal, mais l’environnement nutritionnel devient sous-optimal.
• Protéines et renforcement : vous combinez stimulus et matériaux.

En pratique, 2 à 3 séances de renforcement par semaine constituent une excellente base, avec squat, charnière de hanche, tirages, poussées, portés et travail du tronc. Le programme détaillé est dans notre article sur quel entraînement faire sous GLP-1.

Perdre plus vite n’est pas perdre mieux

Voici un scénario fréquent : la personne perd rapidement du poids et se dit « ça fonctionne tellement bien que je vais encore réduire mes portions pour accélérer ».

Comparez deux résultats. Programme A : −18 kg, mais alimentation très faible, très peu de protéines, aucune musculation, grosse diminution de force. Programme B : −15 kg, mais beaucoup de graisse perdue, davantage de muscle préservé, force améliorée, cardio amélioré, alimentation équilibrée.

La balance choisira A. Nous ne sommes pas certains que votre santé fasse le même choix.

C’est ce que les publications récentes appellent la qualité de la perte de poids : une perte qui améliore la masse grasse, la composition corporelle, la santé métabolique, la fonction musculaire et les capacités physiques, tout en limitant les conséquences sur le muscle, les os et les apports nutritionnels.

Comment savoir si vous préservez bien vos muscles ?

Ne regardez pas uniquement la balance. Utilisez plusieurs indicateurs : votre poids pour la tendance, votre tour de taille, votre composition corporelle quand les conditions de mesure permettent une interprétation raisonnable, votre force (vos charges progressent-elles ? faites-vous plus de répétitions ? portez-vous plus facilement ? vous relevez-vous plus facilement ?) et vos capacités physiques (plus endurant, plus mobile, moins essoufflé, plus autonome ?).

Et attention aux balances connectées. Elles estiment la composition corporelle à partir des propriétés électriques du corps, ce qui est influencé par l’hydratation, le glycogène, les glucides consommés, l’heure, le repas précédent et l’activité physique. Or ces traitements modifient précisément les apports et l’hydratation.

Si votre balance affiche soudain « muscle : −1,8 kg », ne tirez pas de conclusion d’une seule mesure. Regardez la tendance, et croisez-la avec votre force, vos mensurations et votre évolution générale.

Après 50 ou 60 ans, l’enjeu monte

Avec l’âge, préserver les capacités musculaires devient de plus en plus important. La combinaison âge, perte de poids rapide, faible activité physique et faibles apports protéiques mérite une attention particulière.

Ce n’est pas parce qu’une personne perd 20 kg qu’elle devient automatiquement plus forte et plus fonctionnelle. Elle peut devenir plus légère mais toujours faible. Notre objectif est plutôt : plus léger et plus capable. Même vigilance chez quelqu’un déjà très peu musclé, qui dispose de moins de réserve. Le sujet est développé sur notre page consacrée à la remise en forme après 40 ans.

Et si vous n’y arrivez vraiment pas ?

Cherchez la cause. Est-ce un problème d’appétit ? Des nausées ? Des portions trop grosses ? Une mauvaise organisation ? Des aliments mal tolérés ? Une alimentation végétale mal structurée ? Des journées très chargées ? Un dosage difficilement toléré ?

La solution dépend de la cause. Chez certains, une petite adaptation suffit. Chez d’autres, un produit enrichi peut être utile. Et lorsqu’un traitement provoque une incapacité persistante à s’alimenter correctement, il faut en parler au professionnel de santé qui le prescrit.

Faut-il modifier sa dose parce qu’on ne mange plus assez ? Cette décision ne relève pas d’un coach. Le consensus européen 2026 souligne l’importance d’une décision partagée avec le patient concernant l’initiation, l’augmentation, le report, la diminution, la pause ou l’arrêt du traitement. Si vous vomissez régulièrement, ne parvenez plus à manger correctement, êtes constamment faible ou présentez des effets indésirables importants, contactez le professionnel médical qui suit votre traitement.

Peut-on préserver 100 % de sa masse musculaire ?

Nous ne pouvons pas le garantir. Pendant une perte de poids importante, une certaine diminution de masse maigre peut survenir malgré une bonne prise en charge.

L’objectif réaliste est de minimiser la perte inutile, tout en maximisant la perte de graisse, en maintenant ou améliorant la force, en conservant la fonction et en garantissant une alimentation suffisamment nutritive. C’est un objectif bien plus pertinent que la recherche d’un chiffre parfait sur une balance.

La recherche est en train de tester exactement cette question

C’est intéressant, parce que le sujet fait l’objet d’essais spécifiques. En 2026 a été publié le protocole LEAN-PREP, un essai randomisé prévu chez 232 adultes vivant avec une obésité débutant un traitement par sémaglutide ou tirzépatide. Les participants seront comparés entre contrôle, exercice de résistance, protocole protéique, et combinaison des deux. Le protocole protéique vise notamment 1,6 g/kg/jour, associé dans certains groupes à trois séances hebdomadaires de renforcement.

Important : il s’agit d’un protocole d’étude, pas encore de résultats. Nous ne pouvons donc pas l’utiliser pour affirmer que 1,6 g/kg est prouvé comme optimal. Mais cela montre à quel point la question « médicament, protéines et musculation » est devenue centrale dans la recherche actuelle.

Le protocole « Muscle First »

Si nous devions résumer la stratégie en cinq questions très simples :

• À chaque repas : où est ma source de protéines ?
• Chaque semaine : ai-je fait au moins deux vrais entraînements de renforcement ?
• Chaque mois : ma force est-elle stable ou en progression ?
• Pendant ma perte de poids : est-ce que je mange encore assez d’aliments nutritifs ?
• Sur le long terme : suis-je seulement plus léger, ou aussi plus capable ?

Ce que nous ne recommandons pas, à l’inverse : manger le moins possible parce que le poids baisse, supprimer les glucides sans raison individualisée, remplacer les repas par trois shakers quotidiens sans encadrement, acheter des compléments « GLP-1 muscle » sans savoir ce qu’ils apportent, faire uniquement du cardio, attendre d’avoir fini de maigrir pour commencer la musculation, ou regarder exclusivement la balance.

La nutrition ne se résume pas aux protéines

Ce serait encore une simplification. Les recommandations européennes 2026 insistent aussi sur les fibres, les liquides, les aliments denses en nutriments, la prévention des carences et la gestion des effets digestifs.

Nous ne voulons pas une alimentation hyperprotéinée, mais une alimentation suffisamment protéinée et suffisamment nutritive. Une réduction importante du volume alimentaire peut rendre difficile la couverture de certains besoins : une revue de 2026 identifie comme paramètres potentiellement pertinents à surveiller chez certains patients la vitamine D, la vitamine B12, le fer, les folates, le zinc et la thiamine dans certains profils à risque. Cela ne veut pas dire que toute personne sous traitement doit prendre tous ces compléments : une supplémentation doit répondre à un risque identifié ou à un déficit, pas à une liste automatique.

Le rôle de chacun, à Dijon

Votre médecin gère l’indication, la prescription, la posologie, les effets indésirables et le suivi médical. L’accompagnement nutritionnel travaille la qualité alimentaire, l’organisation des repas, l’apport protéique, la tolérance et les habitudes. Le coach sportif travaille la force, le renforcement, le cardio, les capacités fonctionnelles et la progression.

Ce ne sont pas trois approches concurrentes : elles sont complémentaires.

Chez A.WAY Quetigny, au 2 rue de la Broche, à environ 10 à 15 minutes de Dijon centre, l’accompagnement associe coaching sportif, renforcement, cardio, Hybrid Race, nutrition, sommeil, gestion du stress et habitudes de vie. Le bilan initial permet d’évaluer la composition corporelle, le niveau physique, les objectifs et les contraintes, comme le détaille notre page sur la perte de poids à Dijon.

L’objectif n’est pas de remplacer votre prise en charge médicale. Il est de travailler sur tout ce que le médicament ne fait pas à votre place : soulever, marcher, devenir plus fort, améliorer son cardio, apprendre à mieux manger et construire des habitudes.

À retenir

1. Les protéines deviennent particulièrement importantes quand l’appétit chute, parce que manger beaucoup moins rend plus difficile la couverture des besoins.
2. Il n’existe pas encore de dose protéique GLP-1 universelle. Le consensus européen 2026 reconnaît lui-même plusieurs incertitudes.
3. Environ 1,2 g/kg/jour est un repère proposé dans plusieurs publications, avec une fourchette jusqu’à 1,6 g/kg pour certains adultes appropriés. Le calcul doit être individualisé, particulièrement en cas d’obésité importante ou de maladie rénale.
4. Les répartir dans la journée facilite les choses : une source protéique à plusieurs repas plutôt que tout le soir.
5. Les protéines seules ne suffisent pas. Le renforcement musculaire reste une composante essentielle.

Protéines pour les matériaux, musculation pour le signal, alimentation de qualité pour couvrir les besoins : c’est ce trio qui produit une perte de poids de meilleure qualité.

Et pour préparer la suite, notamment si un arrêt du traitement est envisagé un jour : comment limiter la reprise de poids après l’arrêt.

Réserver mon bilan A.WAY : construisons une perte de poids qui préserve autant que possible votre force et vos capacités.

Cet article a une visée informative. Il ne constitue ni un conseil médical, ni une recommandation de traitement, et ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Sources scientifiques principales

Dobbie L.J. et al. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2026. Consensus EASO, EFAD et ECPO sur les enjeux nutritionnels, fonctionnels et psychologiques des traitements incrétiniques.

EASO (2026). Nutrition and Physical Activity in Obesity Management. L’apport protéique optimal sous médicaments anti-obésité n’est pas encore connu ; environ 1,2 g/kg est évoqué comme repère proposé dans plusieurs revues.

Eisa N., Barood O. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2026. Méta-analyse de 20 essais et 15 782 participants : perte proportionnelle de masse maigre comparable entre traitements incrétiniques et interventions de mode de vie, profil plus favorable avec renforcement musculaire.

Working Group (2025). Optimizing GLP-1 therapies for obesity and diabetes management. Apport protéique supérieur à 1,2 g/kg/jour réparti dans la journée, associé au renforcement et à l’activité aérobie.

Medical Nutrition in the GLP-1 Era (2026). Environ 1,2 à 1,6 g/kg/jour chez certains adultes appropriés, avec insistance sur protéines, micronutriments et renforcement.

Lean Mass and Musculoskeletal Preservation in GLP-1-Based Obesity Treatment (2026). Modèle associant alimentation en priorité, protéines adéquates, renforcement, prise en charge des effets digestifs et suivi du risque nutritionnel.

LEAN-PREP, BMJ Open, 2026. Protocole d’essai randomisé testant exercices de résistance, augmentation des protéines et combinaison des deux. Protocole publié, résultats non encore disponibles.

Agence européenne des médicaments. Documentation réglementaire sur Wegovy : effets gastro-intestinaux et risque de déshydratation.